每天都要做的这件事，你做对了吗？
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大家好，我叫小北
是北大口腔医学院的青年医生，致力于口腔科普。
刷牙事小，可并不简单
小北医师
小小熊，你知道如何正确刷牙吗？
刷牙还不简单？不就是牙刷放在嘴里刷刷刷吗？
小小熊
小北医师
那你是怎么刷的？每次刷几分钟？会出血吗？
就随意刷嘛，大概1-2分钟？倒真有刷出血的时候，估计是熬夜上火了吧？
小小熊
小北医师
很多人不在意刷牙，以为随便刷刷就可以了，殊不知大多数人的刷牙方法是错误的，平时不好好刷，这牙缝里长年累月攒下的脏东西危害可大了呢，刷牙出血就是口腔发出的求救信号之一呀！
下面就让小北教你如何正确的刷牙吧！
01
工 具 要 选 对
刷牙需要用软毛小头牙刷，软毛可以减小对牙体组织的损伤，有些人因为刷牙用力过大或者刷毛过硬反而会将牙齿刷出“楔形的缺损”，其次牙刷刷头要小，以两颗牙齿的长度为宜，这样方便我们伸到口腔深处清洁牙齿。
02
牙 刷 放 对 位
我们要把牙刷放置在正确的位置，除了牙齿表面还有牙龈缘，也就是下图白线所示，这里是最容易积攒脏东西的地方。
（图片来源中华口腔医学会）
03
刷 法 要 学 会
我们采用的刷牙方法是水平颤动拂刷法，也就是巴氏刷牙法。牙刷放在龈缘处呈45°角，小幅度轻轻颤动，每次只刷2颗牙齿的长度，可以默数颤动10下之后再移动到下一颗牙齿，每次有重叠。
当我们把外侧一圈牙龈缘刷完后要记得里面还有一圈牙龈缘，也就是舌头能舔到的那一面牙齿，这个地方可是最容易遗漏的。
把内外牙龈缘都刷完之后我们再刷咬合面，咬合面上有很多窝窝沟沟，同样需要我们每颗都去好好清洁，不然就容易蛀牙啦。
（图片来源中华口腔医学会）
04
面 面 都 到 位
刷牙时每颗牙齿都应面面俱到，我们经常会遗漏上下前牙的里面和最后一颗牙的后面。
上下前牙内侧面可以把牙刷立起，上牙往下刷，下牙往上刷；
最后一颗牙则要注意把牙刷拐进去，闭小一点嘴巴能够让脸颊的肌肉放松从而使牙刷可以伸到里面去。
（图片来源中华口腔医学会）
完整版“Bass刷牙法视频”请戳下方
（视频来源中华口腔医学会）
05
牙 线 要 常 备
每一颗牙齿都是暴露了5个面的立方体，牙刷能刷到它们的“外面”、“里面”、“咬合面”，而牙齿和牙齿相邻的邻面牙刷刷毛是伸不进去的，这个时候就需要牙线或者牙间隙刷来帮忙啦，关于这两个小工具的使用敬请关注后续推送~
小北医师
小小熊，看完这些再回想一下自己每天是否真的在“刷牙”呢？细菌可是4小时就可以产生具有破坏力的菌斑，因此每天至少要刷2次牙，每次至少3分钟哦！
原来牙齿清洁还有大学问啊，我竟然刷了几十年都是错误的，怪不得每次看牙医生总会说我口腔卫生状况差呢
小小熊
小北医师
相信聪明的你多加练习一定可以掌握正确的刷牙方法！
还要记得关注后续“牙线和牙缝刷的使用”，才算是真正做到全方位的口腔清洁。
健康口腔
要从每天正确刷牙这件小事做起
文字编辑｜毛雅晴 2019级口腔颌面外科研究生
指导教师｜张然，王冕
插图｜祖大为 zudawei1986@163.com
排版｜毛雅晴，张然
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